При включването на йога във вашето лечение, трябва да взимате предвид съветите, както на вашия йога терапевт, така и на вашия лекар. Най-добрите резултати са вследствие на прилагането на комбинация от лекарства + йога. Използвайте лекарства докато се почувствате сигурни, че сте научили йога практиките правилно и практикувате редовно. След което, можете да започнете да променяте своята лекарствена терапия под ръководството на квалифицирани специалисти, които постоянно наблюдават напредъка ви. Има методи за измерване на степента на подобрение на вашата астма, докато напредвате с йога. Възможно е да има моменти, когато подобрението отнема повече време, отколкото бихте искали. Възможно е да има моменти, когато дори е препоръчително да увеличите приема на лекарства. Обичайните медицински лечения попадат в четири категории: бронходилататори, деконгестанти, противовъзпалителни средства и локално активни вещества.
Лечението на астмата, както и на други болести, се променя бързо във времето. Съветваме ви да намерите вашето лечение, което отговаря на вашите индивидуални нужди. Не се препоръчва на хората с астма да намаляват или прекратяват употребата на лекарства веднага след започване на йога. Това е особено важно, ако лицето ги е използвало дълго време. Много хора, идващи на йога, искат да спрат лекарствата си, вярвайки, че са вредни за тях. Първоначално обаче е обратното. Правилното използване на лекарства ще позволи на човека да има по-здрави бели дробове, които могат да практикуват йога по-добре. Когато практиката по йога се утвърди и увереността, опитът и уменията се повишат, тогава става по-лесно да се намали количеството на приеманите лекарства. Все по-рядко ще трябва да прибягвате до лекарства.
ДИЕТА И ГЛАДУВАНЕ
Диетата е много важен фактор при лечението на астма. Необходимо е да се елиминират тежките слузообразуващи храни, които задръстват системата и пречат на правилното функциониране. В силната конституция на здравия човек могат да се ядат много храни, които не са възможни за някой, страдащ от заболяване. Упражнението е важна част от поддържането на храносмилането, тъй като помага на храносмилателния тракт да премести отпадъците през системата и поддържа тялото балансирано. Човекът с астма трябва да помни, че той има дисбаланс в различни телесни системи. Той първо трябва да си възвърне баланса и след това да укрепи своята система, така че да поддържа нормален баланс. Първоначално може да е най-добре да се придържате към една диета като основа на вашия начин на живот. Промени могат да се правят, когато почувствате, че силата ви се възвръща. Тази стратегия ще ви позволи да разберете повече за диетата и как тя ви влияе, тъй като с редовността ефектите от всяка промяна в диетата стават все по-очевидни. Например, ако отново въведете ориза в диетата си, ще можете да видите дали има промяна в производството на слуз, дишането и т.н. В същото време може периодично да се поглезвате, без чувство за вина, с любими, но забранени деликатеси. Периодичното нарушаване на диетата не вреди, когато сме установили редовна, здравословна диета. Нашите навици ще определят дали ще оздравеем.
Най-добрата диета за страдащите от астма се състои от прясна вегетарианска храна: варени, задушени или сурови зеленчуци (не пържени); плодове; пчелен мед; домашно приготвен пълнозърнест хляб и други форми на на леки зърна; дал, грах, боб мунг и т.н. Бобови растения като пресен грах, боб, ядки и т.н. могат да се консумират, когато силата се възвърне. Понякога може да са необходими други форми на протеини за подобряване на силата.
Избягвайте: тежки храни, които увеличават въздуха в тялото като зеле, червена тиква и леща; нишестени храни като ориз и хляб от пекарната (особено бял хляб или сандвич); мъртви, преработени, изкуствено оцветени и ароматизирани храни; Бяла захар; торти и сладкиши; преработени млечни продукти като сирене, масло и кисело мляко; пържена или тежка храна. Това важи особено за зимните месеци, когато производството на слуз в тялото е преобладаващо. Варено мляко и гхи могат да се използват в малки количества. Тези предложения са дадени само като ориентир. Важно е да не ставате прекалено фанатични по отношение на диетата. Не е важно какво яде човек от време на време, а какво представлява ежедневната му диета. Като при всичко останало, умерено, отпуснато отношение е най-добрата защита срещу болест.
ПРЕЯЖДАНЕ
Преяждането е универсална болест, която хората с астма трябва много да избягват. Освен всичко друго, преяждането раздува стомаха и ограничава движението на корема надолу, като по този начин не позволява на белите дробове да се разширят напълно. Въздушните торбички в долната част на белите дробове (която е частта, която се използва най-често при нормално дишане) са свити и смачкани заедно с раздутия стомах. Така или иначе, част от това пространство е запушено при хората с астма. Следователно, след преяждане, нормалното дишане се превръща в напрежение за неговата система. Има и рефлексно действие на блуждаещия нерв, който е свързан както със стомаха, така и с белите дробове. Стресът в една част на системата често се отразява като стрес в друга.
Преяждането често е причинено от напрежение и чувство на неудовлетвореност. Определени нужди очевидно не могат да бъдат задоволени, така че умът се опитва да ги задоволи, хващайки се за храната. Разбира се, от това не се получава удовлетворение; единственият резултат е повече напрежение от стреса върху стомаха. Необходима е голяма сила на волята, за да се отървете от навика за преяждане, но усилията си заслужават. Леката, балансирана диета е от съществено значение за хората, страдащи от астма, които искат да си възвърнат доброто здраве.
Подпомагане на храносмилането
При редовно изпълнение на следните предложения, ще запазите енергията в тялото си. Те могат лесно да се добавят към ежедневието и ползите от тях са големи.
- Яжте само когато сте гладни.
- Никога не преяждайте.
- Приемайте малки количества вода по време на хранене. Важно е храносмилателните сокове да се поддържат достатъчно концентрирани по време на хранене, за да може храносмилането да протича лесно.
- Преди и след хранене измийте ръцете, лицето и устата.
- След хранене седнете във ваджрасана за десет до петнадесет минути. Тази поза е много полезна за храносмилането и отпуска тялото. 6. Бавната, спокойна разходка на чист въздух след хранене е добър начин да поддържате функционирането на системата.
Запек
Запекът е състояние на запушени черва, предизвикано от прекомерно сухи фекалии, който може да допринася за влошаване на астмата. Може да е в резултат на уседнал начин на живот, напрежение,
недостатъчна консумация на вода или неправилна диета. Същите механизми, работещи при астма, действат и при запек. Когато червата функционират правилно, тялото е в състояние да отстранява токсините бързо от системата и телесните процеси се поддържат на върха. Запекът е както симптом на слаба система, така и още един стрес за претоварената система на астматика, който допълнително допринася за влошаване на здравето. Може да се намали, като следвате тези предложения:
- При ставане от леглото изпийте две чаши топла вода с малко лимонов сок.
- Пийте много вода през деня. Много хора са постоянно дехидратирани от недостатъчно пиене на вода. Тъмната, рядка урина е признак на дехидратация. Поне една чаша вода трябва да се приема между всяко хранене и повече според метеорологичните условия. 3. Яжте много пресни плодове, сини сливи. 4. Зеленчуците ще добавят необходимата маса, за да поддържат перисталтиката. Прекаленото количество бял хляб или дебели, лепкави храни имат обратен ефект. 5. Асаните помагат за премахване на запека и тонизират цялата храносмилателна система.
- Използвайте медитативни практики и нежна пранаяма, за да намалите нервно-мускулното напрежение.
Гладуване / Пост
Гладуването е полезно и всъщност необходимо за астматиците . Като правило, хората са склонни да ядат твърде много и да почиват твърде малко, модел, който може само да предизвика напрежение. Много хора ядат в излишък. Две хранения на ден са достатъчни. Освен това повечето астматици са приемали лекарства в продължение на много години. Токсините могат да се натрупат в техните системи и да причинят допълнителен дисбаланс. Постенето е добър начин за справяне с тези проблеми. Под гладуване нямаме предвид „четиридесет дни и четиридесет нощи“ без храна, а постепенна, нежна програма, предназначена да възстанови чистотата на тялото. Астматиците ще открият, че гладуването, особено по време на остър пристъп, ще доведе до драматични ефекти и ще премахне голямо количество слуз от белите дробове, което им позволява да дишат свободно и без усилие. За премахване на слузта от белите дробове комбинацията от гладуване с практикуване на асани е идеална. Специфичните ползи от гладуването включват загуба на тегло и отпадъци под формата на токсини, свободно дишане, допълнителна енергия и намалено психическо напрежение. Опитът ще покаже ползите от гладуването.
Хората, които са приемали много лекарства или които са изтощени и слаби, трябва да бъдат особено внимателни, докато постят. Гладуването е добър метод само ако се използва правилно; в противен случай може да причини вредни ефекти. Ако има много токсини в системата, внезапното гладуване може да причини освобождаването на твърде много токсини, за да може тялото да се справи, причинявайки голям дискомфорт, дори заболяване. Това може да се случи, ако астматикът гладува твърде дълго или ако по време на гладуване прави прекалено много асани, твърде бързо. Въпреки че практикуването на асани по време на гладуване е по-лесно, това не означава че трябва да се практикуват по-бързо или по-продължително от обикновено. В действителност, асаните трябва да се извършват по-бавно и с по-малка продължителност (особено обърнатите асани), за да се избегне освобождаването на прекалено много токсини. Гладуването / Постът е най-добре да се извършва в топло време, когато е необходима по-малко телесна топлина. 1 ден на седмица е достатъчен. По-нататък, при желание, продъжителността на гладуването може да се увеличи.
Денят на гладуването трябва да бъде ден на спокойствие и тишина, с възможно най-малко умствена или физическа активност. Това ще позволи насочването на повече енергия към частите на тялото, които се нуждаят от възстановяване.
В случай на остър пристъп, се препоръчва незабавно гладуване. Пристъпът показва, че тялото е в състояние на слабост и напрежение и че вероятно са се натрупали прекомерни токсини. Гладуването не само ще облекчи постепенно симптомите, но и ще помогне за освобождаване на напрежението, съхранявано в нервната система. Ефектите от гладуването не са толкова незабавни, колкото тези от лекарствата, но общите резултати са по-благоприятни. Отново обаче предупреждаваме, че гладуването не трябва да продължава твърде дълго. Ако се усети слабост и нужда от хранителни вещества, тогава човек трябва да яде малко храна.
Гладуване за начинаещи
Тези, които са нови в практиката, трябва да постят от обяд до обяд. Това „24-часово гладуване“ поставя съня в средата на гладуването и позволява на ефектите от гладуването да се проявят без причинява прекалено неудобство от глада. Вечерното хранене трябва да се замени с вода, лек чай или плодов сок. До обяд на следващия ден тялото ще бъде подмладено от 24-часовото гладуване и ще бъде готово за следващото си хранене. При всички гладувания е най-добре да се спазват следните процедури: Последното хранене преди гладуването трябва да е леко, така че стомахът да започне да се приспособява към усещането за празнота.
- По време на гладуване трябва да се пие повече вода от обикновено, но не прекалявайте. Това ще измие системата от токсини и ще почисти и съживи бъбреците.
- Храната след гладуване трябва да е лека, за да може системата постепенно да се адаптира.
- Астматиците не трябва да се опитват да гладуват повече от два дни, докато силите им се възвърнат.
Ще дадем няколко препоръки за по-дълго гладуване, но ви призоваваме да потърсите експертно и лично ръководство, ако обмисляте гладуване за повече от три дни. По-дълго гладуване трябва да се обмисля само при топло време, когато човек има период от време за пълна почивка. През първите три дни, когато пристъпите на глад са най-силни, могат да се приемат от време на време плодове или сокове (зеленчукови или плодови). Ако е възможно, най-добре е гладуването да се извърши само с вода.
Лагу шанкапракшалана и клизми могат да се използват за поддържане на чистотата на дебелото черво и поддържане на постоянно отстраняване на токсините. При нарушаване на дълго гладуване човек трябва да пие портокалов или лимонов сок, да яде лека, проста храна в продължение на няколко дни и постепенно да се пренастрои към солидна диета. Има един добър тоник след гладуване, който се състои от равни количества лимонов сок, зехтин и мед. Препоръчва се една чаша на ден.
Интегрираната диета
Ако комбинирате предложенията за диета и гладуване във вашето ежедневие, ще увеличите нивото на енергия и жизненост. Препоръчителната диета е едновременно питателна и адекватна за задоволяване на ежедневните нужди на повечето хора и същевременно намалява необходимостта от храносмилателна енергия за храносмилане, така че да има повече за лечение на белите дробове и нервната система. Резултатите от промяната в диетата може да не са очевидни първоначално, но няколко месеца ще докажат ефикасността й като въпрос на личен опит. Храната е жизнено важна част от нашия живот и трябва да се научим да я използваме научно и мъдро.
ЛЕЧЕНИЕ С ЙОГА
Повечето хора в състояние на остър пристъп ще направят всичко, за да намерят облекчение, обикновено под формата на лекарства и други средства, предназначени да потиснат симптомите. От гледна точка на йога и естествено здраве това може да е грешка. Болестта е опит на природата да възстанови баланса и да излекува тялото, освобождавайки го от натрупаните токсини, химикали и отпадъчни продукти, които са били складирани и запушват жизненоважни капилярни, лимфни, нервни и органични канали. Тези примеси нарушават физиологичната функция, превръщайки я в патологична и изкривявайки праничните енергийни полета. Умът е засегнат в реципрочен обмен с изкривени телесни енергии, създаващи болка, напрежение и страдание. Болестта е механизъм на природата за възстановяване на нормалната функция. Процесът трябва да се подпомага, а не да се потиска, така че да протече в най-кратки срокове с максимална полза и минимално страдание. Йога може да подпомогне тези естествени процеси. Тук ще се представят тези методи, които са най-подходящи за лечението, въз основа на опита на автора.
Лечението на астма чрез йога е труден процес и дадените тук програми трябва да служат само като насоки. Управлението на астмата не трябва да се прави без директното ръководство на опитен учител по йога, както и под прякото наблюдение на доктор. Обхванатите теми включват: пречистващи техники, асани, пранаяма, релаксация, йогийска нагласа. Разглеждат се два аспекта на лечението:
- Практики, които да се използват по време на пристъп.
- Дългосрочни практики за намаляване на по-нататъшни пристъпи.
Последователното практикуване на тези упражнения води до пълно възстановяване. Няколко минути спокойна практика всеки ден е много по-предпочитана от нередовната практика с дълга продължителност. Имайте предвид баснята за костенурката и заека. Ще откриете, че усилията намаляват и релаксацията се увеличава, когато практиките се извършват редовно.
Техники за прочистване
Техниките за прочистване, използвани в йога са може би най-важният аспект на терапията за астма. Солта пречиства натрупаната слуз, разтваря я и я изтегля чрез осмотична сила. За хора с астма солта, използвана в тези практики, може леко да се увеличи. Следните практики трябва да се изпълняват сутрин преди асана и медитативна практика в идеалния случай. Прилагането им по време на пристъп е изключително полезно.
- КУНДЖАЛ КРИЯ се състои от пиене на топла, солена вода и лечебно повръщане чрез стимулиране на задната част на гърлото с пръсти (Не се връща храна, а само вода и слуз). Ефектът на Кунджал върху пристъпа на астма не е за подценяване. Нервната енергия, която причинява много от симптомите на пристъп, се освобождава с изхвърлянето на вода от стомаха. Рефлексното действие от стомаха към белите дробове чрез вагусния нерв премахва напрежението от белите дробове. Ако се практикува редовно, кунджал е полезна за предотвратяване на пристъп.
- ДЖАЛА НЕТИ включва измиване на носните канали с топла, солена вода. Това е важно за хората с астма, тъй като дишането през устата е често срещан проблем. Нети премахва запушванията от носните пътища и улеснява дишането през носа. Има три вида нети:
Джала нети (с вода) с помощта на нети каничка, сутра нети (с катетър), извършва се преди джала нети, особено когато проходите са твърде блокирани за преминаване на вода, вюткрама капалабхати (прочистване на синусите), преминаване на вода през носа и навън през устата;
- ВАСТРА ДХОТИ – извършва се чрез поглъщане на лента от фин муселин с ширина около 2½ сантиметра и дължина до три метра. Платът трябва да се отстрани от стомаха в рамките на двадесет минути. Тази практика може да бъде последвана от кунджал и нети крия. Някои хора смятат, че вастра дхоти им е в голяма помощ, други - не. Трябва да опитате сами, за да видите дали ще ви донесе облекчение. В много отношения тази практика е по-мощна от кунджал. Препоръчително е да се прави веднъж седмично, по време на остър пристъп може да се използва всеки ден в продължение на две седмици. Разбира се, това варира от човек до човек.
- ШАНКАПРАКШАЛАНА е много мощна техника за почистване на целия храносмилателен канал. Включва пиене на голямо количество солена вода, редувано със серия от пет асани. Лагу шанкапракшалана е кратката форма на тази техника, при която се пие по-малко количество вода, но се изпълнява същата поредица от асани. Това може да се практикува ежедневно по време на остър пристъп докато отшуми. Отстраняването на слузта от стените на червата има рефлексен ефект върху всички слузни жлези в тялото. Абсорбираната сол помага за разтварянето на натрупаната слуз в белите дробове и в други телесни органи и отпуска нервната система. Тази техника е много уморителна. След изпълнението й е необходима почивка. Хранителните ограничения трябва да се спазват след пълна шанхапракшалана, но не и след кратката форма. Важно е да се отбележи, че тези техники не трябва да се опитват без експертно ръководство. Ако се практикуват ежедневно, трябва да се спазват следните предпазни мерки:
- Трябва да се правят рано сутрин, когато стомахът е празен.
-
След извършване на лагу шанкапракшалана и кунджал, човек трябва да изчака поне половин час преди хранене.
АСАНИ - Асаните дават едновременно сила и релаксация на тялото. Те изтискват тъканите като гъба и насочват притока на кръв конкретно към определени части, подпомагат очистването на токсините от ставите, различните кухини, тъканите и органите. Те действат в подкрепа на балансирането и разпределението на прана в тъканите. Действат и на по-дълбоко ниво, носейки значителни ползи за дълъг период от време. За хората с астма редовното практикуване на асани ще подпомогне промяната и отварянето на гръдния кош, ще подобри стойката, ше укрепи гръбначния мозък и ще подпомогне потока на нервната енергия, възвръщайки баланса в цялото тяло.
Има много асани, които могат да се изпълняват с голяма полза от човек с астма; авторите препоръчват следните като най-ефективни:
- Слънчев поздрав
- котешко протягане (марджари асана)
- заек (шашанкасана)
- (нападаща кобра) шашанк бхуджангасана
- кобра (бхуджангасана)
- пранамасана
- свещ (сарвангасана)
- пашимоттанасана
- йогамудрасана
- лък (дханурасана)
- шавасана
- ардха матсиендрасана
Въпреки че всички тези асани са полезни, някои ще бъдат по-подходящи от други за всеки индивид. Ето защо е най-добре да изберете няколко, които смятате, че ще са ви най-полезни и да изградите собствената си практика върху тях. Например, един човек с астма установява, че четири асани (свещ, пашимоттанасана, лък и ардха матсиендрасана) са му били достатъчни. Хората, които все още не са практикували асани, може да открият, че телата им са твърде сковани, за да опитат тези асани веднага. В този случай сериите Паванмуктасана трябва да се практикуват известно време, за да заздравят тялото.
ДИХАТЕЛНИ УПРАЖНЕНИЯ (ПРАНАЯМА) са отлично средство за справяне с напрежението. Чрез упражняване и укрепване на белите дробове се връща баланса на автономната нервна система и се укрепва цялата нервна система, намалявайки възможността от бъдещ астматичен пристъп. По същество пранаяма е предназначена да ни позволи да овладеем енергийните системи на тялото. Практиките водят до повишаване на самочувствието и овладяване на ума. Чрез по-голям контрол върху праната (жизнената енергия), ние придобиваме по-голям контрол над себе си. Най-добре е пранаяма да се практикува редовно след асана.
Ето някои прости упражнения:
- Вдишайте бавно, като отброите пулса на вътрешната страна на китката за шест удара при вдишване. Издишайте за същия брой удари. Ако капацитетът на белите дробове ви е по-голям, може да пробвате същата дихателна техника с до 12 удара на сърцето за всяко вдишване и издишване. След известно време дишането и пулсът ви ще се забавят значително.
- Алтернативно йога дишане (Нади шодхана) етап 2 (редуващо се дишане през ноздрите) е много полезно по време на пристъп, както и за всеки ден.
- Лека бхастрика ще укрепи белите дробове. В комбинация с кумбхака (задържане на дъха) това е мощно средство за предотвратяване на пристъп, тъй като отваря всички алвеоли на белите дробове, изхвърля газовете и храчките, увеличава кислорода в кръвта и води до дълбока релаксация.
Следните практики са комбинация от асана и пранаяма, за които е установено, че са много полезни при лечението на астма:
- Застанете изправени, със събрани крака и ръце до тялото. Дишайки бавно и дълбоко, повдигнете двете си ръце пред тялото до нивото на раменете, след което бавно ги преместете настрани и леко назад. Издишайте докато спускате ръцете до тялото. Направете това пет пъти.
- Хаста уттанасана.
- Уттита лоласана
- Застанете изправени, съберете краката и оставете ръцете отстрани на тялото. Вдишайте дълбоко, задръжте дъха и потупвайте с пръсти по гърдите и страните на тялото, нежно, но силно, колкото е възможно по-дълго, преди да издишате. Повторете това общо пет пъти.
- Застанете като в предходната поза, вдишайте, след това издишайте през устата на кратки изблици със звук ха-ха-ха. Изпълнете пет пъти.
- Застанете изправени в същата позиция като преди, вдишайте дълбоко, след това издишайте през устата със събрани зъби, издавайки съскащ звук. Направете това пет пъти.
- Пълно йога дишане, изпълнено в шавасана, трябва да се извършва по време на периоди на релаксация или във всяка позиция, когато възникне възможност за съзнателно дишане. 8. Лежейки в шавасана, вдигнете ръцете над главата на пода. (Краката също могат да бъдат свити и стъпалата поставени на пода пред задните части.) Хванете левия лакът с дясната ръка и десния лакът с лявата ръка, като държите двете си ръце на пода. Практикувайте йогийско дишане. Тази поза насърчава най-пълното и дълбоко дишане, особено в областта на ключицата в горната част на белите дробове.
Когато тези практики се усъвършенстват, могат да се предприемат следните пранаями:
- Напредналите етапи на нади шодхана и бхастрика
- Капалбати (прочистване на предния мозък) е ефективна пранаяма за укрепване на белите дробове. Чрез акцент върху издишването, тя напълно изпразва застоялия въздух от белите дробове. В това отношение е особено полезен при астма, тъй като основният проблем тук е затрудненото издишване.
- Уджай пранаяма (психическото дишане) увеличава приема на кислород, успокоява и съживява нервната система. Възстановява баланса на симпатиковите и парасимпатиковите компоненти, които са небалансирани при астма, и по този начин възстановява хармонията.
- Бхрамари Пранаяма (дишане на тананикаща пчела) е по-скоро техника за релаксация, отколкото пранаяма.
Пранаяма практиките са много мощни и начинаещият трябва да ги изпълнява внимателно, без даа се насилва, докато тялото е достатъчно подготвено.
Релаксация
Един от най-добрите начини за борба с астмата е методът на йога нидра или психически сън, състоянието на вътрешно съзнание, съчетано с пълна релаксация. В този научно доказан метод за отпускане на напрежението, ученикът позволява на тялото да спи, но поддържа пълен контрол над ума, премествайки съзнанието от точка на точка по систематичен начин. В началото обикновено се изисква ръководство, но с практиката човекът с астма ще може да го използва самостоятелно в моменти на стрес. В случай на атака, умствената нагласа, придобита в йога нидра помага за отпускане на спазъма в гърдите и белите дробове. В нормална ситуация може да се практикува точно преди да си легнете. Ще имате нужда от по-малко сън и ще се събудите, чувствайки се свежи и енергични. Мантруването Ом е проста, но мощна практика, която е много полезна за хората с астма. Ом може да се пее с различна скорост. За да пеете бавно, вдишайте пълно и дълбоко. Оформете устата във формата на „О“ и по отпуснат начин бавно оставете въздуха да излезе през гърлото, издавайки този звук. Когато въздухът е почти изчерпан, издайте звука „ммммм“. Процесът е естествен и спокоен. Отначало пейте силно Ом; по-късно можете да продължите да го повтаряте мислено. Най-добре е да практикувате в седнало положение или поза за медитация. Оставете се по време на практиката и я продължете толкова дълго, колкото желаете. Опитайте се да се погълнете от мантрата.
Човекът с астма ще открие, че заедно с многобройните духовни ползи, пеенето на Ом е изключително отпускащо и укрепващо. Вибрациите, излъчвани от тази мантра, ще произведат нежен, масажиращ ефект, който по-късно може да бъде насочен към всяка желана част от тялото.
ЙОГИЙСКО ОТНОШЕНИЕ
Отношението е основният фактор в лечението. Човекът с астма трябва да направи честна самооценка, за да реши дали наистина иска да бъде излекуван. След това той трябва да постави собственото си здраве като централен приоритет в живота си. Това изисква отдаденост, искреност, лична отговорност и интелигентни усилия. Йога лечението изисква определено време всеки ден. Нищо няма да бъде постигнато за една нощ и проблеми могат да възникнат лесно от опити да се направи твърде много твърде бързо. Затова се препоръчва всяка сутрин да се отделя определено време за практикуване и това време да се счита за неприкосновено. Това може да изисква лягане около час по-рано всяка вечер, но в дългосрочен план това ще се окаже полезно. След като програмата е в ход, страдащият – който от йогийска гледна точка е самолечител – се сблъсква с още тестове за отношение и воля. Стари спомени и желания ще започнат да изплуват на повърхността, причинявайки напрежение и емоционално страдание. Подобни събития може да са знак, че лечението напредва. Често е добре да говорите с терапевт за тези преживявания за потвърждение. Страдащият от астма трябва да помни, че най-важното нещо е да остане осъзнат през цялото време. Какво е осъзнатост? На най-просто ниво това е чисто внимание, отбелязване на събития без привързаност или отвращение. Човек престава да бъде „страдащ“ и се превръща в „наблюдател“, отбелязвайки промени в тялото, психични състояния и чувства, без да се идентифицира с тях. Осъзнаването е умение като всяко друго и трябва да се развива. Това може да стане, докато седите тихо, возите се в автобус, чакате на опашка или се подстригвате. Седнете или застанете удобно и задръжте вниманието на издигащият и
се да не мислите за „издигане“ и „потъване“; просто бъдете осъзнати за движението на издигане и потъване. Ако вниманието ви е разсеяно от мисъл, освободете се от нея и си направете мислена бележка „мислене“. Ако почувствате раздразнение или нетърпение, направете умствена бележка „усещане“. Ако шум привлече вниманието ви, „слух“ и т.н., но винаги внимателно връщайте вниманието си към повдигането и спускането на корема. Ако чувствате разочарование, отбележете „разочарование“. Ако чувството на неудовлетвореност продължава, спрете практиката за известно време и опитайте отново по-късно. Осъзнаването и положителното отношение към лечението могат да преобразят целия ви живот. Скоро ще започнете да гледате на ситуациите като на поучителни преживявания и те няма да са източник на раздразнение. Преодоляването на астмата е голямо постижение и трябва да се предприеме с енергия и бодър оптимизъм.
ЛЕЧЕНИЕ НА АСТМА В АШРАМ
Въпреки че е напълно възможно да започнете лечебния процес, водейки нормалния си начин на живот, нашият опит показва, че
комбинацията от дисциплина, енергия и спокойствие в средата на ашрама е много благоприятна за изцеление. Освен това астматикът може да бъде сигурен в експертно ръководство, което ще го води стъпка по стъпка по пътя. Авторът на книгата е последовател на Бихарската школа по йога, Мунгер, Индия.
Източник: „Справяне с астма и диабет чрез йога“ на Свами Шанкардевананда Сарасвати, написана под ръководството на Шри Свами Сатянанда Сарасвати