2023 е стогодишнината от рождението на Шри Свами Сатянанда Сарасвати, основателят на Бихарската школа по йога, която разпространи йога “от врата до врата и от бряг до бряг“, обединявайки по този начин целия свят чрез всеобхватната връзка на йога. В цяла Индия и по цял света, йога ученици почитат неговото учение, неговия живот и мисия чрез провеждане на програми за йога и инициативи за тяхната общност.
Темата Йога за здраве, щастие и хармония, засяга нуждите на всички днес. По случай деветия Международен ден на йога, Бихарската школа по йога посвещава своята годишна садхана за този ден на тази тема, вдъхновяваща учениците да задълбочат своя опит в йога и да приемат йогийски начин на живот.
Програма за международния ден на йога 21 юни
Рано сутрин, след събуждане
Садхана с три мантри
- Махамритюнджая мантра със санкалпа за изцеление, енергия, имунитет и сила (11 пъти).
- Гаятри мантра със санкалпа за мъдрост, вътрешна яснота и интуитивно знание (11 пъти).
- 32 имена на Дурга със санкалпа за преодоляване на трудностите, за живот в мир и хармония (3 пъти).
Сутрин, за предпочитане преди закуска
Асана капсула*
- Ваджрасана (с коремно дишане) (Поза мълния)
- Марджари асана (поза Котка)
- Вяграсана (Поза Тигър)
- Шашанкасана (Поза Заек)
- Симхагарджананасана (Поза Лъв)
- Ека Пада Пранамасана (Молитвена поза на един крак)
- Сурия намаскар (със Сурия мантри)
- Випарита карани асана (Поза Полусвещ)
- Шавасана, когато е необходимо
Практикувайте до 15 рунда в зависимост от вашите способности и физическо състояние.
Осъзнаването трябва да бъде насочено към физическото движение в първите
5 кръга, дишане и пранично осъзнаване в следващите 5 кръга и
умствена визуализация в последните 5 рунда.
Пранаяма капсула
- Нади шодана 1:1:1:1 (10 рунда) (вдишване: задържане:издишване:задържане)
- Бхрамари (15 рунда)
Късно следобед или рано вечер
- Капсула за релаксация
- Йога нидра или йога дрямка
Вечер, преди сън
Капсула за медитация
- Преглед на деня, който включва размисъл върху събитията от деня, за да видите как сте изживели деня си и как можете направи нещата по-добре утре.
- Аджапа джапа, с осъзнаване на Со Хам в предния психичен пасаж, 5 минути
През целия ден приложете тези прости принципи на карма йога и сева (служене) към вашите дейности през деня:
- Опитайте се да изпълнявате ежедневните си задачи и задължения с отношение: все едно ги правите за първи и последен път в живота си.
- Опитайте се да правите поне едно добро дело на ден.
- Приложете принципа на бхакти йога към вашите отношения през целия ден и се опитайте да се свържете с положителното и градивното вместо с негативното и разрушителното.
- Приложете яма на манахпрасад, дарът на щастието, и опитайте да се следвате по течението на жизнерадостта, позитивността, хармонията и