Според изследване от 2017 г. пеенето на определени мантри може да стимулира промени в мозъка, тъй като помага за синхронизирането на лявата и дясната половина на мозъка и насърчава релаксиращите (алфа) мозъчни вълни. Тази синхронизация може да помогне за подобряване на мозъчната функция с течение на времето и вероятно да забави когнитивния спад.
Смята се, че редовното пеене на мантри намалява или премахва чувства като страх, гняв и депресия. Подпомага и дейността на дихателната, храносмилателната, репродуктивната, кръвоносната, говорната, интелектуалната и когнитивната системи.
Мантрите могат да се произнасят на глас или човек може да рецитира умствено. Мантрите се използват в духовната и ритуална практика в хиндуизма. Мантрата създава усещането за броня около тялото ви. Използването на мантри варира в зависимост от философията, свързана с мантрата.
Можем да мислим за мантрите като за асани за ума. Използването и повтарянето на мантра помага за фокусиране на ума и развива отдръпване на сетивата. (пратяхара). На практикуващия обикновено се дава персонализирана мантра от неговия гуру. Ако ученикът няма гуру, може да избере универсална мантра като Ом.
Има три метода за рецитиране на мантра: звучно, с шепот, мисловно. Мантрата обикновено се повтаря с помощта на мала или броеница от 108 мъниста. При всяко изпяване на мантрата, практикуващият придвижва ръката си по малата с 1 мънисто напред.
„Пеенето и рецитирането на мантри придружава йога практиката от хиляди години. Пеенето представлява едновременно интониране на богатите вибрационни звуци и тяхното слушане. Дълбокото слушане естествено спира нормалното движение на аналитичния ум и позволява съзерцание, усещане, емоция и въображение."
Ето текстовете на няколко популярни мантри и техния превод.
1. Шанти мантра (мантра от Упанишадите)
ОМ Сахана Вавату Саханоу Бхунакту,
Саха Вийрям Карава Вахе
Теджа Свина Вадхи Тамасту,
Маа Видвиша Вахе
ОМ Шанти, Шанти, Шанти-И, Хари-и-ОМ
Значение:
Ом! Бог да пази и двамата заедно;
Бог да ни храни и двамата заедно;
Нека работим съвместно с голяма енергия;
Нека нашето изследване бъде енергично и ефективно,
и може да не спорим взаимно (или да не мразим никого);
Ом! Нека има мир в мен! Нека има мир в моята среда! Нека има мир в силите, които действат върху мен!
2. Алтернативна шанти мантра (мантра от Упанишадите)
Асатома Садгамая е (мантра на мира), взета е от Упанишадите. Използва се като молитва в индийските училища, по време на духовни/религиозни събирания, социални събития и други времена; смята се, че рецитирането на тези стихове носи мир.
Ом Асето Маа, Сад Гамая,
Тамасо Маа Джотир-Гамая
Мритьор Мааа, Амритам Гамаяя,
Ом, Шанти, Шанти, Шанти
Значение:
От невежеството, води ме към истината;
От мрака, води ме към светлината;
От смъртта, води ме към безсмъртието
О, мир, мир, мир
3. Гаятри мантра
Казва се, че тази мощна мантра помага на хората да се отърват от всичките си проблеми и помага да се изпълнят желанията. От всички мантри Гаятри мантрата има най-феноменалните сили.
Ом, Бхур Бхува Сваха,
Тат Савитур Вареням
Бхарго Девася Дхимахи,
Дхийо Йонах Прачодая
Значение:
О, Божествена майко, нека твоята чиста божествена светлина освети всички сфери (физически, умствени и духовни) на нашето същество. Моля, прогонете всяка тъмнина от сърцата ни и ни дайте истинското знание.
4. Маха Мритюнджая Мантра
Mантрата Mahamrityunjay ви помага да се настроите към лечебната сила на вселената, адресирана до Триамбака, „Триокият“, който се идентифицира с Шива
Ом Траям Бакам Яджамахе
Сугадхим Пущи Вардханам
Урва, Рукамива Бандханaт,
Мритьор, Мукшия Мамритат
Ом, Шанти, Шанти, Шанти, Хари-Ом.
Значение:
О, ние се покланяме на Триокия (Шива),
благоуханния, умножител на благоденствието.
Както краставица се отделя от стъблото си,
Нека бъда Освободен от Смъртта (привързаността към нетрайните неща), така че да не бъда отделен
от възприятието за безсмъртие (безсмъртна същност, проникваща навсякъде)
5. 32-те имена на Дурга
Tова е мантрата, която премахва трудностите. Като видите превода й, ще разберете защо. Ето я и нея. Препоръчително е да се пее х 3 пъти на ден.
Ом, Дурга дургарти шамани дурга падвиниварини
Дурга маччедини дурга садхини дурга нашини
Дурга тоддхарини дурга нихантри дурга мапаха
Дурга магянада дурга дейтялока даванала
Дургама дургама лока дурга матма сварупини
Дурга маргапрада дурга мавидя дурга машрита
Дурга магяна санстана дурга мадхяна бхасини
Дурга моха дурга мага дурга мартха сварупини
Дурга масурасанхантри дурга маюддха дхарини
Дурга манги дурга мата дургамя дурга мешвари
Дурга бхима дурга бхама дургабха дурга дарини
Значение:
1. Дурга - тази, която ни избавя от трудностите;
2. Дургартишамани – тази, която успокоява трудностите
3. Дургападвиниварини - Разспръскващата трудните несгоди
4. Дурга Мачедини – Която намалява трудностите
5. Дурга Садхини – тази, която дисциплинира, за да изгони трудностите
6. Дурга Нашини – унищожителката на трудностите
7. Дурга Тодхарини – тази, която държи камшика срещу трудностите
8. Дурга нихантри – която унищожава трудностите
9. Дурга Мапаха – която е мерило за трудностите
10. Дурга Магянада – който отнема съзнанието на трудностите
11. Дурга Дейтялока – която унищожава света на мрачните мисли
12. Дургама – майката на трудностите
13. Дургамалока – възприемането на трудностите
14. Дургаматматсварупини – присъщата природа / душата на трудностите
15. Дургамагапрада – тази, която търси чрез трудностите
16. Дургамавидя – знанието на трудностите
17. Дургамашрита – отърваването от трудностите
18. Дургамагянасанстана – удълженото съществуване на трудностите
19. Дургамадхянабхасини – чиято медитация остава брилянтна по време на трудности
20. Дургамоха – която заблуждава трудностите
21. Дургамага – която разрешава трудностите
22. Дургамартасварупини – същинската природа на трудностите
23. Дургамасурасахантри – унищожителката на егоизма на трудностите
24. Дургамаюдхадхарини – тази, която носи оръжието срещу трудностите
25. Дургаманги – рафинерията на трудностите
26. Дургамата – която е отвъд трудностите
27. Дургамя – настоящето на трудностите
28. Дургамешвари – императрицата на трудностите
29. Дургабхима – тази, която е ужасна с трудностите
30. Дургабхама – дамата на трудностите
31. Дургабха – която осветява трудностите
32. Дургадхарини – която отсича трудностите
6. Ащанга йога начална мантра
Ом ванде гурунам каранаравинде
Сандаршита сватма сукхавабоде
Нишреазе джангали каямане
Самсара хала-хала мухашанти,
Абаху пурушакарам, шанкачакрасидхаринам,
Сахасра ширесвам шветам,
Пранамами Патанджалим, Ом
Значение: Прекланям се пред лотосовите нозе на учителите, чрез които се разкри разбирането за щастие на собствената ми душа. Моето последно убежище, което действа като лекар след ухапване на змия, който успокояваа заблудите, причинени от отровата на цикличното съществуване. Който има човешка форма до раменете, и носи раковина, диск и меч. Бяло, с хиляди глави.
Прекланям се пред Патанджали.